Imunita, známá také jako obranyschopnost těla, je téma, které je v dnešní době zmiňováno stále častěji. V rámci této sekce vám přinášíme řadu tipů a metod, jak efektivně posílit vaši imunitu. Cílená podpora imunitního systému je obzvláště důležitá v dobách, kdy je výskyt infekčních nemocí nadprůměrný, a tudíž i riziko nákazy je vyšší, nebo v situacích, kdy čelíme zvýšené fyzické či mentální zátěži.
Vyvážená strava
- Pestrá strava bohatá na ovoce a zeleninu
- Dostatek proteinů a zdravých tuků
- Minimalizace zpracovaných a sladkých potravin
Pravidelný spánek
- Dostatek kvalitního spánku (7-9 hodin)
- Dodržování pravidelného spánkového režimu
Dodržování hygieny
- Časté mytí rukou
- Vyhýbání se kontaktu s nemocnými lidmi
Doplňky stravy
- Vitamíny a minerály (například vitamín D, C, zinek)
- Užívání doplňků po konzultaci se zdravotnickým pracovníkem
Redukce stresu
- Techniky pro snížení stresu (jóga, meditace, hluboké dýchání)
- Čas strávený relaxací a koníčky
Doporučení
Pokud plánujete měnit svůj životní styl, je nejlépe konzultovat jakékoli změny s lékařem nebo odborníkem na výživu, aby bylo zajištěno, že jsou vaše výběry zdravé a vhodné pro vaše osobní potřeby.
